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行为准姆妈

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你是否为宝宝异日的健康而惊险

你是否为身段和容颜走样而酸心

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你是否因为行将濒临坐褥而战抖

你是否往往失眠、不安、抑郁……

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8月19日，湖南光琇病院产科，妊妇学校举办了一场“孕产期心理保健常识讲座”。这次讲座由具备心理研讨和调整天禀的医护东说念主员讲课，就像给准姆妈们作念了次心灵解压SPA。

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有贵府显现，我国半数以上育龄女性在坐褥后一段时刻内出现抑郁心绪和症状，经由一般相比轻，无数在两周之内缓解。但其中的20%，也可能会发展成为产后抑郁症。孕产妇心理景象，应当得到家庭和社会的高度温雅。

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在举止中，湖南光琇病院产科医护东说念主员准备了图文并茂的PPT，再连合多年临床告诫教师心理保健课程，践诺包括奈何合理抒发心绪，奈何建造息争关爱的家庭关系，奈何主动掌合手调整心理的步调等等，旨在匡助准姆妈们以舒畅热诚渡过这段特等时期。

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讲座中穿插着不少问答竞猜、心理小游戏等要领，既增多了真感性，又给生人爸妈们送出了产后康复等健康“礼包”。举止终末，把持方还安排了插花DIY要领，为各人提供话题交流和情感互动的平台，现场氛围平凡愉悦。

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当准姆妈热锅上蚂蚁时，请不雅察和嗅觉你所处的环境：

看一看咫尺的物品听一听周围的声息尝一尝小零食摸一摸小物件闻一闻环境中的气息，鲜花、香水等

让你的内辞天下与外辞天下建造磋议，从而把介意力从念念维的泥潭中脱离。

这些见地也能调整心理健康

列出我方需要完成的事情清单，按秩序井然陈列，选拔最优先的事，专注于完成这一件事；适量畅通，如散布、妊妇瑜伽等；多与家东说念主疏通，向我方信任的东说念主倾吐，与其它孕姆妈交流；听轻缓音乐，对着镜子含笑，边听音乐边扭上路材、哼歌；每天写下10件应允的事情，简略给宝宝写信；发觉有抑郁倾向时实时乞助，乞助是一种高出进犯的才能。

湖南医聊特约作家：湖南光琇病院 苏臧 胡雪花

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